蛇拳 发表评论(0) 编辑词条
蛇拳简介编辑本段回目录
青蛇出洞基本动作编辑本段回目录
一、特殊手型
蛇拳有自己的特殊手型，而相异于其它拳种。其手型模仿蛇态，这是蛇拳的重要特征。
1、拳型
(1)蛇嘴拳
中指单独突出，余四指向里全幅蜷曲，手指扣紧(图1)。
蛇嘴拳，乃蛇拳重手法。因单指触敌(蛇嘴拳因握法的特殊，其实用的是中节指力)，力点小，透劲足，和普通面拳相比，发出同样的力量，杀伤烈度却高，硬功到家，能“穿肌透肤伤五脏”，其强烈的穿透主力，可以破解敌之内气功，虽铁布衫金钟罩也甚难承受，外功更是不堪一击。所以蛇嘴拳是万氏蛇拳的秘传杀手。
另外，蛇嘴拳也善于点打穴道，比单独手指梢节点穴更具威力，并且不易伤指，故蛇嘴拳又常被叫做点穴拳。
(2)蛇头拳
五指向里半幅蜷曲，手心涵空，指节并紧，末节指骨和拳背成角度(图2)。
蛇头拳，力用在手之第二指节骨，其骨棱尖)中撞敌身，自然能够缩小打出力量的作用面积，增强打击强度和硬度，并且可钻人缝隙，如咽喉、下阴等，快速灵巧，收发自如。蛇拳机敏阴毒，点穴打要，讲究“以点击点”，除蛇头拳和蛇嘴拳外，若用平常的拳型，一般也不用拳面打人，而多以拳棱、拳尖发力，寻穴打要，这是万氏蛇拳的手法特点。
蛇拳2、掌型
(1)蛇头掌
五指并拢，手心屈空，掌背鼓起，腕节里勾，掌指与掌背成角度(图3)。
蛇头掌，多用于点、插，易发易收，速度较快，近身主攻，短促杀伤。但除打击外，还可以变化为口刁拿和盖压。
(2)蛇信掌
五指伸直并紧，掌尖向前，手腕挺平，掌指与掌背成直线(图4)。
蛇信掌，不但强劲有力，攻击距大，放长击远，杀伤度高，并且劲法变化多，除直劲刺击外，还可劈、削、切、扫、压、拍。
3、指型
(1)蛇头指
食指与中指伸直并紧，其余三指弯曲，拇指贴靠于食指旁。腕节里勾，手指与手背成角度(图5)。
(2)蛇信指
食指与中指向前伸直并紧，其余三指向内钩屈。手腕挺平，手指与手背成直线(图6)。
蛇拳指法主要用在点穴中，并且要有相当的硬功根基。
二、拳法
1、毒蛇盖面势
用蛇头拳，拳心向下，拳棱向前，向前盖打敌方面门(图7)。
2、毒蛇撞珠势
用蛇头拳，拳心向下，拳棱向前，向前撞打敌方眼球(图8)。
3、毒蛇捅穴势
用蛇头拳，拳心向下，拳棱向前，向前捅打敌方咽喉(图9)。
4、毒蛇捣海势
用蛇头拳，拳心向下，拳棱向前，向下捣打敌方下阴(图10)。
5、蛇形箭拳(箭面势)
箭拳直向发劲，是蛇拳拳法中攻击距离最长者。
箭面势，即用蛇嘴拳，手臂全伸，拳心在里，拳眼在上，力在中指，箭击敌方面门(图11)。
6、蛇形箭拳(箭眼势)
用蛇嘴拳，手臂全伸，拳心在望，拳眼在上，力在中指，专门寻打箭击敌方眼球(图12)。
7、蛇形箭拳(箭心势)
用蛇嘴拳，手臂全伸，拳心在里，拳眼在上，力在中指，箭击敌方心窝(图13)。
8、蛇形箭拳(箭阴势)
用蛇嘴拳，手臂全伸，拳心在里，拳眼在上，力在中指，箭击敌方阴部(图14)。
9、蛇形钉拳(钉脸势)
钉拳属蛇拳中距离拳法，强调短促突击。
钉脸势，即用蛇嘴拳，手臂适屈，拳心在里，拳眼在上，力在中指，钉击敌方面部(图15)。
10、蛇形钉拳(钉眼势)
用蛇嘴拳，手臂适屈，拳心在里，拳眼在上，力在中指，专门寻打钉击敌方眼球(图16)。
11、蛇形钉拳(钉心势)
用蛇嘴擎，于臂适届，拳心在里，拳眼在上，力在中指，钉击敌方心窝(图17)。
12、蛇形钉拳(钉肋势)
用蛇嘴拳，手臂适屈，拳心在里，拳眼在上，力在中指，钉击敌方软肋(图18)。
13、蛇形钻拳(钻阴势)
蛇形钻拳和钉拳、箭拳不同，钉拳、箭拳是直劲，而钻拳看似拳击的钩拳，但其发劲路线较短，并且发力时有以拳带臂向里螺旋动形，其速度较快，非常灵巧，能钻隙奇袭。
钻阴势即用蛇嘴拳，手臂弯曲，拳心在内，拳眼在里，力在中指，低钻敌方下阴(图19)。
14、蛇形钻拳(钻心势)
用蛇嘴拳型，手臂弯曲，拳心在内，拳眼在里，力在中指，钻击敌方心窝(图20)。
15、蛇形钻拳(钻肋势)
用蛇嘴拳型，手臂弯曲，拳心在内，拳眼在里，力在中指，钻击敌方软肋(图21)。
16、蛇形钻拳(钻耳势)
用蛇嘴拳，手臂弯曲，拳心在下，拳眼在里，力在中指，主要钻击敌方两侧耳门(图22)。
三、掌法
1、灵蛇伸头(插眼势)
用蛇头掌，掌心向下，掌尖在前，对准敌方眼部，弹抖插击，是蛇拳最惯用的招法，蛇头掌收发灵利，快捷难防(图23)。
2、灵蛇伸头(插喉势)
用蛇头掌；掌心向下，掌尖在前，对准敌方喉部，快速插击，对敌能产生很大的威胁(图24)。
3、灵蛇寻穴(刺眼势)
灵蛇寻穴是蛇拳最常用的掌法，共有四大招势，皆用指尖功劲，若指功差者，不易杀伤，反易伤指，所以主击敌体弱位，以双目艮、咽喉、下阴为主。
刺眼势，用蛇信掌，掌心向下，掌背向上，掌尖向前，长距刺击敌方眼部(图25)。
4、灵蛇寻穴(刺喉势)
用蛇信掌，掌心向下，掌背向上，掌尖在前，长距刺击敌方咽喉(图26)。
5、灵蛇寻穴(撩阴势)
用蛇信掌，掌心向上，掌背向下，掌尖向前，撩击敌方下阴，诡异难防(图27)。
6、灵蛇寻穴(撩喉势)
用蛇信掌，掌心向上，掌背向下，掌尖向前，撩击敌方咽喉，致其重伤(图28)。
7、蛇形刀手(劈面势)
蛇形刀手，是蛇拳最猛烈有力的掌法，掌棱发劲，伤害度高，坚利如刀，故称刀手，主要用于夺势强攻。有些人认为蛇拳柔弱轻灵，难应大敌，此乃误区。其实真传蛇拳也讲究高度杀伤力。劈面势，用蛇信掌，掌心向里，掌背向外，掌棱向下，猛力劈击敌方面门(图29)。
8、蛇形刀手(劈耳势)。
用蛇信掌，掌心向里，掌背向外，掌棱向下，猛力劈击敌方耳门(图30)。
9、蛇形刀手(劈颈势)
用蛇信掌，掌心向里，掌背向外，掌棱向下，猛力砍击敌方左右侧颈(图31)。
10、蛇形刀手(削阴势)
用蛇信掌，掌心向外，掌背向里，掌棱向前，猛力削击敌方档部(图32)。
11、蛇形刀手(削喉势)
用蛇信掌，掌心向下，掌背向上，掌棱向前，平行切击敌方咽喉(图33)。
蛇拳四、指法
1、灵蛇戏珠(点眼势)
用蛇头指，点击敌方眼球，手心向下，指尖向前，甩腕弹抖，快速犀利，收发灵便(图34)。
2、灵蛇吐信(穿目势)
用蛇信指，食中指并紧向前，攻击敌方眼球。指尖发动，挺腕直奔，穿刺力强，攻击距大(图35)。
五、缠法
1、灵蛇缠枝(单缠势)
先用单手蛇头掌叼拿敌手腕(蛇头掌除点插之外，还可以用大指与四指向里合力叼寡敌手腕)，然后顺势向里或向外缠拧敌手腕，连带其手臂，以擒制敌人(图36、37)。
2、灵蛇缠枝(双缠势)
先用双手蛇头掌，叼拿敌手臂，然后顺势并力向里或向外缠拧。双缠比单缠力大和幅大，可以分筋错骨(图38、39)。
六、脚法
蛇拳的基本脚型有三种，一是镖形脚，用脚尖弹击。二是蛇尾脚，用脚面或脚跟扫击，三是铲形脚，用脚外棱横击。
1、蛇镖穿身[正踢势)
镖形脚收发灵便，易于操纵，可长可短，可高可低，是蛇拳最为惯用的脚法。
正踢势即用镖形脚向敌腹肋正向速蹋，脚尖向前，脚面蹦直，脚底向下(图40)。
2、蛇镖穿身(侧蹋势)
用镖形脚向敌心窝侧向速蹋，脚尖向前，脚面蹦直，脚底向外(图41)。
3、海底寻珠(正蹋势)
用镖形脚向敌下阴正向速蹋，脚尖向前，脚面蹦直，脚底向下(图42)。
4、海底寻珠(侧蹋势)
用镖形脚向敌下阴侧向速蹋，脚尖向前，脚面蹦直，脚底向外(图43)。
5、小腿暗镖(正踢势)
用镖形脚向敌小腿迎面骨正向速踢，脚尖向前，脚面蹦直，脚底向下(图44)
蛇拳七、防法
1、惊蛇拨草(上拨势)
用蛇信掌，上拨敌人来臂或来腿(图54)。
2、惊蛇拨草(下拨势)
用蛇信掌，下拨敌人来臂或来腿(图55)。
3、惊蛇拨草(外拨势)
用蛇信掌，外拨敌人来臂或来腿(图56)。
4、惊蛇拨草(里拨势)
用蛇信掌，里拨敌人来臂或来腿(图57)。
5、小蛇搅尾(防守势)
短形使用蛇尾脚，向里搅扫，主要破解敌方来腿(图58)。
6、奇蛇铲草(防守势)
短形使用蛇铲脚，向前铲拦，主要破解敌方来腿(图59)。
7、灵蛇缠枝(外缠势)
用灵蛇缠枝之单缠势，叼敌来臂并向外缠拧，既化解敌方来劲，又可顺势擒制(图60、61)。
8、惊蛇仰首势
又叫上避势。头节后仰，躲避上门打击(图62)。
9、灵蛇曲腰势
又叫中避势。腰节后撤，上体前探，躲避中门来招(图63)。
10、巨蛇转身势
又叫侧避势。身体侧转，躲避敌之上、中门来招(图64)。
11、巨蛇翻身势
又叫后避势。身体后翻，躲避敌之上、中门来招(图65)。
12、卧蛇伏草势
又叫下避势。身体下伏，躲避敌人上、中门来招(图66)。
13、腾蛇跃涧势
又叫急避势。双脚快速向后跳走，紧急躲避(图67)。
八、基本步法
1、趋步
前腿先进，带动后腿，叫趋步法(图68、69)。
2、插步
后腿从前腿膝后过步，叫插步法(图70、71)。
3、盖步
后腿从前腿膝前过步，叫盖步法(图72、73)。
4、飞步
双腿跳起，快速急进，叫飞步法(图74、75)。
5、垫步
后腿先行，同时带动前腿急进，叫垫步法(图76、77)。
实战原则编辑本段回目录
一、常用迎敌势
1、毒蛇张嘴势
蛇拳毒蛇张嘴势主使拳法，攻防兼具，是蛇拳惯用的迎敌势。双手蛇嘴拳，里外对中，左长右短，拳心向里，中指向上，手臂适屈，身体左向，双膝适屈，重心在前。眼盯前方，见机急进，迅猛杀伤(图78)。
2、毒蛇开路势
双手蛇信掌，里外对中，左长右短，左臂伸开，左掌心向下，左掌指向前，右臂弯屈，右掌心向里，右掌指向上。身体左向，双膝适屈，重心在前。眼盯前方，森森逼人，一触即发(图79)。
3、灵蛇出穴势
双手蛇头掌，里外对中，左长右短，掌心向下，掌指向前，手臂适屈，身体左向，双膝适屈，重心在前。眼盯前方，如捕猎物，跃跃欲试(图80)。
4、惊蛇封穴势
双手蛇信掌，里外对中，左长右短，掌心向里，掌指向上，手臂适屈，身体左向，双膝适屈，重心在后。眼盯前方，封门闭户，如临大敌(图81)。
二、基本破门法
破门法是指与敌对峙时，敌拉开战形，防守森严，不易突入，就要先期使用一些诱法或手法，作为重击或连击的前奏，破开其门户，打乱其架势，才能捕捉到敌方要害，给予有效杀伤。
1、灵蛇戏鹊势
蛇拳用蛇头掌，掌心向下，掌尖在前，向敌双眼轻抖，不发重力，主要目的是扰乱敌眼神，给其造成攻击假势，诱其动防，然后乘虚而入。同时还能迟滞或阻拦敌可能的来招(图82)。
2、小蛇探路势
用镖形脚向敌下门假踢，专起诱骗作用，引其下防，利我击其上路(图83)。以上两招是破门法的诱敌势，常用在初战时不知敌之虚实，不要贸然深入，所以先行试探，有空即钻。以下是蛇拳常用的破门手法。
3、灵蛇扒草(下扒势)
与敌对峙时，先用蛇信掌，下扒敌人前臂(图84)。
4、灵蛇扒草(外扒势)
用蛇信掌，外扒敌人前臂(图85)。
5、灵蛇扒草(里扒势)
用蛇信掌，里扒敌人前臂(图86)。
训练方法编辑本段回目录
南方多蛇，从象形拳来讲，即南派多蛇拳，而万氏蛇拳，属少见的北派真传。南派重技，北派重功，万氏蛇拳重在功夫，功夫不纯，徒有外形，软硬一到，足应大敌。
其功夫一为软功，二为硬功。软功旨在增强灵活性，硬功旨在加重杀伤力，所谓软硬兼施，相得益彰。
(一)软功
蛇拳软功若成，通体如绵，活泼顺劲，灵敏异常。
1、活指功
两手配合，先互相揉搓，然后搬拿各个手指和整个掌面以及腕节筋韧。活指功不但可以增加双手韧劲和灵活度，而且可以作为硬功蛇形手的开功和收功法。
2、舒颈功
头节向前后、左右扭动，或者左右旋转，舒活脖颈。头为帅，颈节一灵，通体顺遂。
3、叠腰功
腰节向前后、左右拧动或折压，逐渐加力。叠腰功是蛇拳重要的软功，要求达到前后叠合，柔若无骨，“软如蛇腰”。
4、分腿功
前后左右，或高或低，伸压拽拉，逐渐达到“腿分一线”，极度灵韧。练习软功，要长练不缀，动静结合，以慢为主，不可急躁，不可猝动，防止拉伤。
(二)硬功
硬功到家，手脚如铁，轻能致伤，重则必杀。
1、硬功蛇形手
穿板功
练功前先准备好木块或木板，拿在手中或放置适高。然后用蛇嘴拳或蛇头拳频频穿击(图87)。穿板功是蛇拳的重要功法，主练蛇嘴拳的硬度和杀伤力。蛇嘴拳是蛇拳的惯用秘手，蛇嘴拳功是蛇拳的必备功夫。(万奇鸣大师的蛇嘴拳功可以轻易打凹硬币。)蛇嘴拳功，因握法和发力的特殊，其实练的是中节指功，初练时为了防止磨伤皮肤或挫伤骨节，可先加垫，如毛毡、皮子等。
插沙功
练功前先准备好河沙或铁砂，放置于容器中(也可制成沙袋，沙袋还可兼练刀手)，练掌用盆或桶盛，专练指功可选择玻璃瓶或竹筒等，然后插击。
蛇拳先用蛇掌，再用蛇指(练指功最难，单纯指功主要用在点穴法中，打法则主练掌功或拳功)，主练手尖直力穿刺。
2、硬功蛇形脚
断木功
练功前先准备好木板或木桩，置于墙边或载入地下。先练木板，后练木桩。初练木桩时可外裹布条或胶皮。然后踢击，其踢法有三种，或用脚尖弹镖，或用脚掌外棱刀铲，或用脚掌里缘钩扫，要以脚尖直力穿透功夫为主，因镖形脚法为蛇拳所常用。
踢石功
练好断木功再练踢石功。练功前先准备好砖块或石块，练习镖形和铲形踢法，仍以镖形脚功为主。
蛇拳硬功功法不多，练法简易，而且不讲内气，也不用药，功到自然成。惟练时应循序渐进，由轻到重，由慢到快，由少到多，切忌求速效，用笨力，否则功夫未成，反而伤身。
炼气之法编辑本段回目录
蛇拳之运炼，
蛇拳1右手蛇形两脚立正，身体正直，两手握拳抱于腰际，拳心空含，正头颈，吞津气沉丹田，二目平视右侧前方(图1)。接着，右脚提起朝右侧前方跨落步，同时配合鼻均匀细长的吸气，上体下沉，蹲呈马步桩，全身向下坠力如沉千斤，两脚有如生根(图2)。气吸满后，配合津液吞咽，将气沉入丹田。然后将气闭住，左脚急力蹬地伸直朝右用力呈右弓步，两肱夹紧，腋生劲，肘往后拉(图3)。然后用鼻徐徐将气呼出。再配合鼻均匀细长地吸气，身体缓缓向左转，同时，左右拳运力朝腹前合拢，右手停于右小腹侧前，左手停于右胸前，此时身体蹲呈矮马桩，头向左转目视左侧前方(图4)。气吸满后再用鼻徐徐呼出。
2独蛇扫林接上势，左脚蹬力上体朝右转呈右弓步的同时，左拳下压收于腰际，以鼻快速吸气之际，右拳急力向右侧上猛转，呈拳心向上时，闭气内旋腕使拳心向下(图5)。接着，右拳一收，左手快力朝右前打出，肘臂不可伸直，以屈蓄为准(图6)。继收左拳打出右拳(图7)，再收右拳打出左拳(图8)。此连环三拳的出力法均以抖腕劲而为之，呼吸自然。
3猛蛇出穴接上势，配合鼻均匀细长地吸气，同时，身体重心左移，左手变爪随旋体朝左侧拉移，右爪朝左侧推移，至身体下蹲呈矮马桩时，左爪停于左膝前，右爪停于左爪上方之左膝外，头右偏注视右侧方，此时气刚好吸满，配津液吞咽入腹后，再用鼻徐徐呼出(图9)。接着，配合鼻均匀细长地吸气，同时，右手伸食、中二指呈二龙手式随吸气朝右下侧方画移，直至臂伸直，气注二指，此时气刚好吸满。左手也同时呈二龙指上移至胸前，劳宫穴含空；目视右手指(图10)。然后用鼻徐徐将气呼出；继之再配合鼻均匀细长的吸气，同时，左手向右画移，继向下弧形朝左侧膝外方画指，气注左手指尖，至膝外侧停住，右手内收至胸前停住，此时气刚好吸满，上体左旋，目注左手指端(图11)。然后用鼻将气徐徐呼出，继之再配合鼻均匀细长地吸气，同时，右手向左画移，继向下弧形朝右侧膝外方画指，气注右手指尖，至膝外侧停住；左手内收至胸前停住，此时气刚好吸满，上体右旋，目注右手指端(图12)。然后用鼻将气徐徐呼出尽。
4双蛇分路接上势，配合鼻均匀细长地吸气，同时，右手旋腕指呈手心朝左，随吸气向左侧移动，身体左吞；左手左移，肘贴于左肋，手心朝上，高与肩平；右手画至左手处停住，全身重量坐于左腿，此时气刚好吸满；头右转目视右侧方(图13)。然后，用鼻徐徐将气呼出；同时，左脚蹬力朝右拥身呈右弓步；左右手同时朝左右分开。右手高与肩平，手心朝下，以肋力将气贯注于指端；左手斜指于左后侧方，虎口朝上，气贯指端；直至气吸满为止(图14)。然后，用鼻徐徐将气呼出尽。
5盘蛇击虎接上势，配合鼻均匀细长地吸气；同时，左手变掌收于腰肋际，手心朝下，右手变掌内收至肩前时继翻掌使掌心朝前，虎口朝下，向前方缓力推移至臂直，此时气刚好吸满(图15)。然后将气闭住，右手翻掌呈掌心朝内，收至腋前时气已闭不住，立即左手上护右肩前，右手猛地抖臂屈指呈拳朝前急力打出，虎口朝上，同时用鼻将气喷出(图16)。接着，配合鼻吸气，左拳收于左肋际；右肘下沉，以肱为力将右拳缓缓收回，立于右肩前方；目注右拳(图17)。然后将气闭住，全身聚力下沉注于双腿，两拳握力下沉，腋肋生劲，至气闭不住而止(图18)。继之用鼻将气徐徐呼出。
6双蛇通天接上势，配合鼻均匀细长地吸气，同时，两拳用缓力朝前上举，至肘尖与口平时，气刚好吸满(图19)。然后，吞咽将气闭住，两拳下收，同时全身劲力下注，沉于两腿，犹有生根之意，至两拳收至腰际时停住，继之用鼻徐徐将气呼出(图20)。至此，蛇形右手已练完毕，接着进入左势。
7左手蛇形接上势，左脚提起朝左侧方跨落步，同时配合鼻均匀细长地吸气，上体下沉，蹲呈马步桩，全身向下坠力如沉千斤，两脚有如生根(图21)。气吸满后，配津液吞咽，将气沉入丹田。然后将气闭住，右脚急力蹬地伸直朝右拥呈右弓步，两肱夹紧，腋生劲，肘往后拉(图22)。然后用鼻将气徐徐呼出。再配合鼻均匀细长地吸气，体缓缓右转，同时，左右拳运力朝腹前合拢，左手停于左小腹侧前，右手停于左乳前；此时身体蹲呈矮马桩，头右转目视右侧前方(图23)。气吸满后再用鼻徐徐呼出。
8独蛇扫林接上势，右脚蹬力上体朝左转呈左弓步的同时，右拳下压收于腰际，以鼻快速吸气之际，左拳急力向左侧上猛转，呈拳心向上时，闭气内旋腕使拳心向下(图24)。接着，左拳一收，右手快力朝左前打出，肘臂不可伸直，以屈蓄为准(图25)。继而收右拳打出左拳(图26)，再收左拳打出右拳(图27)。此连环三拳的出力法均以抖腕脆劲而为之，呼吸自然。
9猛蛇出穴接上势，配合鼻均匀细长地吸气，同时，身体重心右移，右手变爪随旋体朝右侧拉移，左爪朝右侧推移，至身体下蹲呈矮马桩时，右爪停于右膝前，左爪停于右爪上方之右膝外，头左偏注视左侧方，此时气刚好吸满，配津液吞咽入腹后，再用鼻徐徐呼出(图28)。接着，配合鼻均匀细长地吸气，同时，左手伸食、中二指呈二龙指势遂吸气朝左下侧方画移，直至臂伸直，气注二指，此时气刚好吸满。右手也同时呈二龙指上移至胸前，劳宫穴含空，目视左手指(图29)。然后用鼻徐徐将气呼出；继之再配合鼻均匀细长地吸气，同时，右手向左画移，继向下弧形朝右侧膝外方画指，气注右手指尖，至膝外侧停住；左手内收至胸前停住，此时气刚好吸满，上体右旋，目注右手指端(图30)。然后用鼻将气徐徐呼出；继之配合鼻均匀细长地吸气，同时，左手向右画移，继续向下弧形朝左侧膝外方画指，气注左手指尖，至膝外侧停住；右手内收至胸前停住，此时气刚好吸满，上体左旋，目注左手指端(图31)。然后用鼻将气徐徐呼出尽。
10双蛇分路接上势，配合鼻均匀细长地吸气，同时，左手旋腕指呈手心朝右，随吸气向右侧移动，身体向右吞；右手向右移，肘贴于右肘，手心朝上，高与肩平；左手画至右手处停住，全身重量坐于右腿，此时气刚好吸满；头左转目视左侧方(图32)。然后，用鼻徐徐将气呼出；同时，右脚蹬力朝左拥身呈左弓步；左右手朝左右分开，左手高与肩平，手心朝下，以肋力将气贯注于指端；右手斜指于右后侧方，虎口朝上，气贯指端；直至气吸满为止(图33)。然后用鼻徐徐将气呼出。
11盘蛇击虎接上势，配合鼻均匀细长地吸气，同时，右手变掌收于腰肋际，手心朝下，左手变掌内收至肩前时继翻掌使掌心朝前，虎口朝下，向前方缓力推移至臂直，此时气刚好吸满(图34)。然后将气闭住，左手翻掌呈掌心朝内，收至腋前时气已闭不住，右手立即上护左肩前，左手猛地抖臂屈指呈拳朝前急力打出，虎口朝上，同时用鼻将气喷出(图35)。接着，配合鼻吸气，右拳收于右肋际；左肘下沉，以肱为力将左拳缓缓收回，立于左肩前方，目注左拳(图36)。然后将气闭住，全身聚力下沉注于双腿，两拳握力下沉，腋肋生劲，至气闭不住而止；再用鼻徐徐将气呼出(图37)。
12双蛇通天接上势，配合鼻均匀细长地吸气，同时，两拳用缓力朝前上拳，至肘尖与口平时，气刚好吸满(图38)。然后，吞咽将气闭住，两拳下收，同时全身劲力下注，沉于两腿，有如生根之意，至两拳收至腰际时停住，继之用鼻徐徐将气呼出(图39)。随后收左脚于右脚内侧立正，放松身体，平心静气，自然呼吸，全功结束(图40)。
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